Spôsoby, ako sa vysporiadať so stresom

Stres je prirodzenou reakciou organizmu na podnety a je neoddeliteľnou súčasťou života, no v nadbytku môže byť zdraviu veľmi škodlivý. Preto je dôležité pochopiť základné problémy súvisiace s týmto javom a naučiť sa s ním zaobchádzať.

Ale čo je to vlastne stres? Je to reakcia tela na situácie, ktoré narušujú jeho rovnováhu.

Tieto situácie, ktoré spôsobujú stres, sa nazývajú stresory. Môžu byť fyzické (napr. hluk, choroba), ako aj sociálne (napr. rodinné problémy). Stresory sa líšia aj svojim vplyvom. Môžu to byť bežné, každodenné problémy alebo vážne životné zmeny, dokonca aj prírodné katastrofy či vojny.

Príznaky stresu môžu byť viditeľné vo všetkých oblastiach nášho života: fyzickej, emocionálnej a behaviorálnej. Môžu zahŕňať príznaky, ako je zrýchlený tep, podráždenosť, ťažkosti s koncentráciou alebo poruchy spánku. Vysoká úroveň stresu počas dlhého obdobia môže viesť k vážnym zdravotným problémom, fyzickým aj psychickým.

Aj keď je stres často vnímaný negatívne, má aj svoju funkciu. V minulosti pomáhal ľuďom prežiť v nebezpečných situáciách mobilizáciou tela k boju alebo úteku. V dnešnej dobe však nadmerný stres môže viesť k rôznym zdravotným a psychickým problémom.

Okrem samotného stresora zohráva dôležitú úlohu to, či naň reagujeme stresom, naše subjektívne hodnotenie situácie a naše presvedčenie o vlastných zvládacích schopnostiach. Ľudia, ktorí vnímajú stresory ako výzvy a veria vo svoje schopnosti, môžu stres zvládať lepšie.

Ako teda zvládate stres? Spôsobov je veľa, ale stojí za to zamerať sa na niekoľko základných princípov. Je dôležité veriť v seba a brať ťažkosti ako výzvy. So stresom vám môže pomôcť aj pravidelná fyzická aktivita, učenie sa relaxačným technikám (joga, meditácia, pozorovanie) a otvorená komunikácia s blízkymi. Je vedecky dokázané, že pravidelné zapisovanie do denníka a písanie myšlienok na papier je skvelým pomocníkom pri zdravej regulácii emócií.

V súvislosti so zvládaním stresu stoja za zmienku aj benefity prírodných rastlinných doplnkov, ako je huba Reishi. Táto huba – na Slovensku známa ako Lesklokôrovka obyčajná – pomáha znižovať stres a zlepšovať pohodu. Suplementácia Reishi môže byť dodatočnou pomôckou pri pokuse o dosiahnutie vnútornej harmónie.

Niektorí ľudia sa dokážu vyrovnať so stresom sami, iní potrebujú podporu odborníkov, ako sú psychológovia či terapeuti. Je dôležité nebáť sa vyhľadať pomoc, keď je zvládanie stresu ťažké. Tak ako sa učíme obsluhovať auto pod dohľadom inštruktora, môžeme sa naučiť zvládať stres aj s podporou špecialistov.